Kursusoversigt

Stress eller Tilfreds

Tilmeld dig min mail-liste og få oprettet en gratis bruger til mit Essentials-univers og dermed adgang til online kurser, meditationer, podcasts, foredrag, live-oplæg m.m.

Modul 1: Kunsten at blive afklaret

Lektion 1: Kunsten at komme godt i gang.
Øvelse 1: Skriv, skriv, skriv
Øvelse 2: Hvordan føles det?
Download øvelse 1-2

Modul 2: Sådan får du dine prioriteringer på plads

Introduktion: Sådan får du dine prioriteringer på plads
Øvelse 1: Skriv en liste
Øvelse 2: Prioriter listen
Øvelse 3: Gå listen igennem punkt for punkt
Download øvelse 1-3

Modul 3: Kunsten at organisere dig ud af stress

Introduktion: Kunsten at organisere dig ud af stress
Øvelse 1: Drop - Kig din liste grundigt igennem
Øvelse 2: Deleger - Gå nu listen igennem igen
Øvelse 3: Dosér - Spis elefanten
Download øvelse 1-3

Modul 4: Kunsten at opnå mest muligt med mindst mulig anstrengelse

Introduktion: Kunsten at opnå mest muligt med mindst mulig anstrengelse
Øvelse 1: Lav en liste
Øvelse 2: Kig listen godt igennem
Øvelse 3: Sæt streg under
Øvelse 4: Spørg dig selv.
Download øvelse 1-4
De 3 ting der får os til at udskyde er...

Modul 5: Kunsten at finde sikkerhedsventilen - og bruge den!

Introduktion: Kunsten at finde sikkerhedsventilen - og bruge den!
Tag toppen af trykket 1: Råb og skrig
Tag toppen af trykket 2: Lidt havearbejde?
Tag toppen af trykket 3: Skub til den væg

Modul 6: Kunsten at bryde ud af stressende roller

Introduktion: Kunsten at bryde ud af stressende roller
Rolle: Den søde pige og den flinke fyr
Rolle: Indpiskeren og Perfektionisten
Rolle: Den indre kritiker
Hvordan bryder vi med rollerne?

Modul 7: At forebygge og reducere stress med meditation

introdukion: At forebygge og reducere stress med meditation
MasterWaves med Ole Vadum Dahl
MasterWaves introduktion
Prøv MasterWaves gratis